「毎日しっかり歯磨きをしているのに、口臭が気になる…」とお悩みの方。鏡でご自身の『舌』を見てみてください。舌の表面に、白い苔（こけ）のような汚れがついていませんか？
実は、生理的な口臭の多くは、この「舌苔（ぜったい）」が原因と言われています。
舌苔（ぜったい）とは何？なぜできるの？
舌苔とは、舌の表面の細かい凹凸に、食べかすや剥がれ落ちたお口の粘膜、そして細菌が溜まってできた汚れの塊です。
お口の中が乾燥していたり、体調不良で免疫力が落ちていたりすると増えやすくなります。この舌苔に潜む細菌が、嫌なニオイのガス（揮発性硫黄化合物）を発生させるのです。
舌苔の正しいケア方法「3つのポイント」
口臭予防のために舌を綺麗にすることは大切ですが、間違ったお手入れは逆効果になることもあります。正しいケアのポイントを押さえましょう。
- 専用の「舌ブラシ」を使う
普段使っている歯ブラシで舌を磨くと、ブラシの毛先が硬すぎて舌のデリケートな粘膜を傷つけてしまいます。柔らかい舌専用のブラシや、清潔なガーゼを使用しましょう。 - 優しく「奥から手前へ」なでるように
ブラシを舌の奥に当て、手前に向かって優しく引くように動かします。ゴシゴシと往復させたり、強い力で磨いたりするのはNGです。傷ついた粘膜にさらに汚れが溜まりやすくなってしまいます。 - お手入れは「1日1回・朝」がベスト
1日に何度も磨く必要はありません。就寝中はお口の中で細菌が一番増えるため、起床時（朝の歯磨きのタイミング）に1回行うのが最も効果的です。
まとめ：舌も歯も、お口全体のケアが口臭予防の鍵
舌苔をケアしても口臭が改善しない場合は、進行した歯周病や、隠れたむし歯が原因である可能性が高いです。
玉出の寺嶋歯科医院では、むし歯・歯周病のチェックはもちろん、プロの機器を使ったお口全体のクリーニングで口臭の原因を根本から改善するサポートを行っています。お口のニオイやネバつきが気になる方は、ぜひお気軽に検診へお越しください。
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